Controle IU
Existem vários comportamentos que podem favorecer a continência relativamente:
- Aos hábitos de vida
- À prática de exercícios regulares, específicos para os músculos do pavimento pélvico.
Existem alguns hábitos e comportamentos que podem ter impacto na agravância de sintomas, como o beber chá. Por outro lado, os esforços para manter-se dentro do peso adequado acabam por diminuir o risco de incontinência.
Estes exercícios específicos irão provocar a contração dos músculos do pavimento pélvico com o objetivo de promover um suporte adequado dos órgãos e estruturas desta região bem como promover o mecanismo de oclusão do esfíncter da uretra.
Para tal, torna-se importante a consciência e auto-perceção sobre estes músculos de forma a poder conscientemente, contraí-los e controlá-los.
Assim, disponibilizamos:
- Vídeos onde é possível aprender como localizar e contrair voluntariamente esses músculos específicos
- Vídeos e exemplos de exercícios onde pode treinar esses músculos, fortalecendo-os e tornando os mesmos mais eficientes.
Prevenção
Hábitos
Exercícios
- Promoção da saúde individual.
Especialmente se estiver na menopausa, que é a fase em que se dá o pico da incidência de incontinência, tornando-se importante a sua prevenção!
- Possibilidade de melhoria da vida sexual (ver mais adiante)
- Possibilidade de mudanças de perspetiva face à incontinência urinária. (será que irá encarar esse tema da mesma forma?)
- Promoção de auto confiança e segurança em relação a si mesma. (Especialmente se tem receio de vir a ter esse problema ou se já apresenta alguns sintomas)
Porquê adotar comportamentos preventivos?
Diversos estudos comprovam que a prática sexual pode estar comprometida se a mulher tiver incontinência devido à falta de eficiência ou contração adequada da musculatura pélvica, tornando-se mais difícil chegar ao orgasmo. Por outro lado, se houver fortalecimento e uma boa consciencialização dos músculos do pavimento pélvico, irá promover o desejo sexual e contribuir para uma melhor excitação.
Incontinência Urinária VS Atividade Sexual
